Dormir poco podría afectar más de lo que muchos creen
La falta de sueño continúa siendo uno de los hábitos más normalizados en la vida moderna, especialmente entre personas con jornadas extensas de trabajo, estudio o altos niveles de estrés. Sin embargo, especialistas advierten que descansar pocas horas puede tener consecuencias importantes sobre el cuerpo y el cerebro.
La psicóloga experta en sueño Nuria Roure aseguró que dormir únicamente cuatro horas puede generar efectos similares a los de consumir varias bebidas alcohólicas.
Según explicó, el cansancio extremo afecta directamente la concentración, la capacidad de reacción y el rendimiento mental diario.
El cerebro pierde capacidad de reacción
La especialista señaló que dormir poco no solo provoca sueño o agotamiento físico, sino que también altera funciones cognitivas esenciales.
Entre las principales afectaciones mencionó:
- problemas de memoria,
- menor capacidad de atención,
- dificultades para tomar decisiones,
- pérdida de concentración,
- y reducción en la velocidad de reacción.
Estas alteraciones pueden aumentar el riesgo de accidentes de tránsito, errores laborales y bajo rendimiento académico.
Expertos en descanso explican que durante el sueño el cerebro realiza procesos fundamentales de recuperación y organización de información, por lo que dormir menos de lo necesario interrumpe ese funcionamiento natural.
El descanso también influye en la salud física
Además del impacto mental, especialistas advierten que la privación constante de sueño puede favorecer la aparición de diversos problemas de salud.
Entre ellos destacan:
- enfermedades cardiovasculares,
- obesidad,
- diabetes,
- ansiedad,
- irritabilidad,
- cambios de humor,
- y aumento del estrés.
Roure insistió en que el descanso debería considerarse tan importante como la alimentación saludable, el ejercicio físico y el bienestar emocional.
Dormir bien sigue siendo una deuda pendiente
Aunque médicos y científicos recomiendan que la mayoría de adultos duerma entre siete y nueve horas por noche, muchas personas mantienen rutinas que dificultan alcanzar ese tiempo de descanso.
El uso constante del celular antes de dormir, horarios irregulares, exceso de cafeína y largas jornadas laborales figuran entre las causas más comunes del mal descanso.
La especialista recomendó mantener horarios estables para acostarse y levantarse, además de reducir el uso de pantallas durante la noche.
Adolescentes y jóvenes también están siendo afectados
La psicóloga también mostró preocupación por los hábitos de sueño en adolescentes, señalando que muchos jóvenes no descansan lo suficiente debido a horarios académicos tempranos y uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Según explicó, durante la adolescencia el cerebro todavía se encuentra en desarrollo, por lo que dormir adecuadamente resulta fundamental para el aprendizaje, la regulación emocional y el rendimiento escolar.
Diversos especialistas han cuestionado durante años los horarios muy tempranos de algunas instituciones educativas debido a sus posibles efectos sobre la salud mental y física de los estudiantes.
Crece el llamado a crear una cultura del descanso
Expertos en salud coinciden en que muchas personas continúan viendo el sueño como una pérdida de tiempo o un lujo secundario, cuando en realidad se trata de una necesidad biológica esencial.
Por eso, cada vez más profesionales impulsan campañas para promover hábitos saludables de descanso y generar mayor conciencia sobre los riesgos de dormir poco de manera constante.
La advertencia de Roure se suma a una larga lista de investigaciones que relacionan la falta de sueño con problemas físicos, emocionales y cognitivos que pueden afectar seriamente la calidad de vida.
